題名：60代女性が起業する際の健康管理
1. 起業は体力勝負？
60代女性が起業する際、まず気になるのが健康管理ではないでしょうか。起業は体力勝負ともいわれ、若い頃と比べて体力が落ちてきた60代女性にとっては、大きな不安要素でしょう。
2. 健康管理の基本は、食事と運動
健康管理の基本は、食事と運動です。起業で忙しいからといって、食事は適当で運動はしないというのは、大きな間違いです。
食事は、バランスのよい食事を心がけましょう。バランスのよい食事とは、主食、主菜、副菜、汁物がすべてそろった食事です。また、ビタミンやミネラル、食物繊維を十分に摂ることも大切です。
運動は、毎日30分程度のウォーキングやストレッチをしましょう。ウォーキングは、手軽にできる運動で、心肺機能や筋力アップに効果的です。ストレッチは、筋肉のこわばりをほぐして、疲労回復に役立ちます。
3. ストレス対策も大切
起業は、さまざまなストレスがつきものです。ストレスは、体調不良を引き起こす原因にもなります。
ストレス対策には、趣味や好きなことに没頭したり、友人と会ったりして、リフレッシュすることが大切です。また、マッサージやヨガなど、心身の緊張をほぐす方法も有効です。
4. 定期的な健康診断
定期的な健康診断を受けることも、健康管理には欠かせません。健康診断で、自分の健康状態を把握し、早期発見・早期治療につなげましょう。
5. 助けを借りることも大切
起業は、一人ですべてをこなすのは難しいものです。家族や友人、専門家など、必要なときには助けを借りることも大切です。
まとめ
60代女性が起業する際は、健康管理をしっかり行うことが大切です。食事と運動、ストレス対策、定期的な健康診断、助けを借りることなど、さまざまなことに気をつけましょう。
健康に気をつけて、起業成功を目指してください。
