70歳起業で健康を維持する方法

健康で長く働くために

70歳の起業は、人生の新たなチャレンジであり、やりがいのあることです。しかし、年齢を重ねるにつれて、健康の維持が難しくなることもあります。そこで、70歳起業で健康を維持するために、以下の5つのポイントを押さえましょう。

運動は、筋力や体力をつけ、生活習慣病の予防に役立ちます。70歳以上の人は、週に2回以上、1回30分以上のウォーキングや水泳などの有酸素運動をするのがおすすめです。また、筋力トレーニングも取り入れ、転倒予防に努めましょう。

食事は、健康の基本です。70歳以上の人は、たんぱく質やカルシウム、ビタミン、ミネラルなどをバランスよく摂取しましょう。また、塩分を控え、野菜や果物を多く摂取することも大切です。

睡眠は、心身の疲れを回復し、健康を維持するために欠かせません。70歳以上の人は、1日7〜8時間の睡眠を心がけましょう。

ストレスは、心身の健康に悪影響を及ぼします。70歳以上の人は、趣味や旅行など、ストレスを発散できる方法を見つけましょう。

定期的な健康診断は、健康状態を把握し、早期発見・早期治療につなげるために大切です。70歳以上の人は、年に1回は健康診断を受けるようにしましょう。

70歳起業で健康を維持するためには、健康的な生活習慣を身につけることが重要です。上記の5つのポイントを押さえて、健康で長く働けるようにしましょう。